1.起(qǐ)居養生：注意防潮

　　谷雨後(hòu)，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養生要順應自然環境的變化，通過(guò)人體自身的調節使内環境與外環境的變化相适應，保持人體各髒腑功能(néng)的正常。

　　養生方面(miàn)要注意的是：氣溫雖然開(kāi)始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。過(guò)敏體質的人這(zhè)個季節應防花粉症及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。特别要注意避免與過(guò)敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過(guò)敏反應及時(shí)到醫院就(jiù)診。

　　此時(shí)陽氣漸長(cháng)，陰氣漸消，要早睡早起(qǐ)，不要過(guò)度出汗，以調養髒氣。另外，由于谷雨時(shí)節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。

　　2.精神養生：保持開(kāi)朗

　　在情志、運動方面(miàn)需保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都(dōu)能(néng)陶冶性情，切忌遇事(shì)憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結合，盡量減少外部的精神刺激。

　　3.運動養生：柔和适量

　　在運動上，要講究适當，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起(qǐ)屏氣，導緻血壓升高等。可以多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體内的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

　　4.飲食養生 ：益肝補腎

　　此時(shí)，肝髒氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時(shí)期，正是身體補益的大好(hǎo)時(shí)機，但不能(néng)像冬天一樣進(jìn)補，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，爲安然度過(guò)盛夏打下基礎。