1.食物清淡能(néng)養生。三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長(cháng)夜短，睡眠時(shí)間相對(duì)較少，因此能(néng)量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持，這(zhè)就(jiù)是通常所說(shuō)的“補養”。這(zhè)時(shí)節不适合吃得過(guò)于葷腥油膩，三分葷七分素比較合理。多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。同時(shí)，炎熱的三伏天還(hái)容易導緻人火氣上升，去火的食物有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物，同時(shí)牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養生“去火”之良品。

　　2.外出防曬防中暑。最好(hǎo)避開(kāi)中午出門，減少中暑的幾率，同時(shí)，身邊還(hái)要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補充水分。若出現頭昏眼花、胸悶、惡心等中暑先兆，應立即離開(kāi)高溫環境，去陰涼處，喝清涼飲料，必要時(shí)可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或灑涼水。若出現血壓降低、虛脫等症狀需及時(shí)就(jiù)醫。

　　3.運動選好(hǎo)時(shí)選對(duì)法。選擇運動量相對(duì)較小的運動,如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免過(guò)于疲勞、出汗過(guò)多而耗氣傷津,值得注意的是停止運動後(hòu)不可用冷水給身體降溫,也不過(guò)量喝冷飲,最好(hǎo)喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。剛剛做完較劇烈運動不可馬上卧床休息,也不立刻用餐。正确的做法是，運動後(hòu)先休息十多分鍾，待身體的汗自然蒸發(fā)後(hòu)，體力有所緩解後(hòu)再洗澡。

　　4.防皮膚病和食物中毒。三伏天濕熱交蒸,細菌、病毒繁殖快,皮膚病發(fā)病也增多,如濕疹、癢疹、真菌感染等,要多注意皮膚的清潔衛生，屋内要多通風,坐公交車後(hòu)要洗手。此節氣細菌繁殖極快,易緻食物中毒,要注意飲食衛生,注意滅蠅,不吃不幹淨的飯菜,最好(hǎo)當天的飯菜當天吃,隔夜飯菜要煮沸、熱透。

　　5.可“冬病夏治”。哮喘、過(guò)敏性鼻炎、慢性咽喉炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關節炎、腎虛引起(qǐ)的腰痛，都(dōu)可以在三伏天治療，以取得很好(hǎo)的效果。冬病夏治的方法很多，除了三伏貼，還(hái)有在三伏天紮針灸、拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等治療手段。