1.早睡早起(qǐ)。進(jìn)入秋季後(hòu)，人體出汗減少，人的機體進(jìn)入一個生理休整階段，水鹽代謝開(kāi)始恢複原來的平衡，心血管和神經(jīng)系統負擔緩解，腸道(dào)功能(néng)日漸正常，機體也會(huì)産生一種(zhǒng)莫名的疲憊感，此時(shí)人的起(qǐ)居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好(hǎo)比平常多睡一個小時(shí)。

　　2.多吃清熱安神食物。處暑節氣适宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、幹貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這(zhè)些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，随著(zhe)氣候漸漸幹燥，身體裡(lǐ)肺經(jīng)當值，這(zhè)時(shí)可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能(néng)益氣保健的食物。多吃蔬果可以起(qǐ)到生津潤燥、消熱通便的功效，能(néng)補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因爲這(zhè)些食物會(huì)加重秋燥的症狀。

　　3.多喝水去秋燥。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起(qǐ)床後(hòu)喝一杯溫水，但是千萬不要喝冷水。

　　4.吃粥補充水分與潤燥。秋天早餐若能(néng)吃些溫熱粥或藥膳粥，可說(shuō)是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能(néng)比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都(dōu)是很好(hǎo)的養生早餐。

　　5.多喝蜂蜜水少吃姜。進(jìn)入秋天，要多喝蜜，少吃姜。建議白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，既是補充人體水分的好(hǎo)方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還(hái)可以防止因秋燥而引起(qǐ)的便秘。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這(zhè)些疾病的康複，而且還(hái)可以防止“秋燥”對(duì)于人體的傷害，起(qǐ)到潤肺、養肺的作用。

　　6.通風透氣，早晚添衣。處暑時(shí)節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過(guò)多過(guò)早地添加衣服，以自身感覺不過(guò)寒爲準，以提高機體對(duì)低溫環境的适應能(néng)力。老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能(néng)下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，更應及時(shí)增減衣服。一定要确保室内通風，睡覺時(shí)腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。

　　7.輕松運動。飯後(hòu)散步，或者飯後(hòu)做點輕松家務，對(duì)于處暑後(hòu)養生是個好(hǎo)習慣。剛吃完飯并不适合劇烈運動，出門散步的好(hǎo)處，很大程度上在于讓人精神放松。在飯後(hòu)兩(liǎng)小時(shí)之後(hòu)，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都(dōu)可以。秋高氣爽，到戶外進(jìn)行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。要注意的是不宜進(jìn)行高強度和劇烈運動，鍛煉時(shí)應以微汗爲适，切忌大汗傷及津液。