新冠肺炎疫情發(fā)生以來，面(miàn)對(duì)病毒的肆虐和生命的脆弱，我們每一個人都(dōu)深刻感受到“治已病”的艱辛不易，深刻認識到“治未病”，即确立健康文明生活方式的緊迫性和重要性。
樹立“自己是健康第一責任人”的整體健康觀。“健康既是一種(zhǒng)權利，也是一種(zhǒng)責任”。1948年，世界衛生組織將(jiāng)健康定義爲“健康不僅僅是沒(méi)有身體疾病，還(hái)要有完整的心理、生理狀态和社會(huì)适應能(néng)力”，構建了包含生理、心理和社會(huì)在内的全方位的整體健康觀，視“合理膳食、适量運動、戒煙限酒和心理平衡”爲健康的四大基石，指出生活方式對(duì)健康的影響度最高，每個人都(dōu)是自己健康的“第一責任人”。不論人們具體生活條件和社會(huì)資源供給如何，個體都(dōu)擁有選擇更加健康文明生活方式的自主能(néng)動性，可以調節和改變不良的生活方式。“人”自身在維護身體健康、建設健康中國(guó)中居于主體地位，要樹立大衛生、大健康觀念，把以治病爲中心轉變爲以健康爲中心，切實确立規律作息、合理膳食、适度運動、講究衛生、重視身體保健、自覺維護自然環境的健康文明生活方式，承擔和履行每一個人在維護自身健康方面(miàn)應有的責任。
合理膳食、适度運動。飲食有節、起(qǐ)居有常，是中華民族自古以來的生活方式。三餐時(shí)間合理、飲食結構科學(xué)、食量适中、依四時(shí)變化規律作息、合理鍛煉體魄，是有利于身體健康的生活原則和行爲習慣，也是增強體質、提高人體免疫力的重要途徑。要身體健康，就(jiù)要确立良好(hǎo)的健康習慣：一是注意在物質生活日漸豐裕的情況下控制肉類和鹽油攝入量，增加谷類、蔬菜、水果和奶類的攝入量，進(jìn)一步優化飲食結構;二是規律作息，保證三餐時(shí)間和食量分配合理，睡眠時(shí)間充足;三是科學(xué)合理運動，可以自小培養體育行爲，在不同年齡段選擇适合自己的運動形式，漸進(jìn)增加運動量至合理水平，積極參與全民健身活動，通過(guò)日常生活行爲的“小調整”，獲得體魄強壯的“大收益”。
積極向(xiàng)上、理性平和。“天行健，君子以自強不息”。對(duì)人生和社會(huì)始終抱以積極樂觀的态度，理性辯證地認識外部世界的紛擾變化，在淡定從容的處理應對(duì)中保持情緒平和、内心安甯，這(zhè)是心理健康的核心要義。面(miàn)對(duì)突如其來的新冠肺炎，有的人出現了迷茫、不安與焦慮相互交織的心理應激反應，無法保持内心平和與正常作息，有的甚至會(huì)對(duì)照新冠肺炎症狀陷入懷疑自己中招的恐懼和害怕之中。事(shì)實上，面(miàn)對(duì)突發(fā)危機産生焦慮恐懼的心理反應都(dōu)是正常的，隻要個體能(néng)夠在接納自身情緒變化的基礎上，以客觀、冷靜、理智、科學(xué)的心态認識了解新冠肺炎及其防控策略，及時(shí)跟蹤疫情進(jìn)展，正确判斷甄别各類信息，“心中有數”地做好(hǎo)日常生活衛生、出門戴口罩等個人防護工作和适量的物資儲備，與親人朋友進(jìn)行信息溝通和情感交流，保持科學(xué)的作息規律，平心靜氣地在家辦公學(xué)習，以穩定健康的生活方式提升應對(duì)疫情的能(néng)力，化疫情危機爲發(fā)展契機，提升自身維護心理健康的能(néng)力和水平。
投入工作、和諧人際。過(guò)一種(zhǒng)有意義的生活，不僅需要我們身心健康，同時(shí)要通過(guò)職業生活、人際交往等與外部世界之間建立有效聯接，進(jìn)而超越自身視界。明白自我和他人、自我和社會(huì)是一種(zhǒng)什麼(me)關系，認識個體社會(huì)性，在與他人與社會(huì)的和諧一緻中确立個人目标，在對(duì)社會(huì)的責任擔當與奉獻中實現自我價值。要突破“自我中心”，以開(kāi)放包容的心态與家人朋友充分交流，感受愛與被愛;積極投入工作，承擔起(qǐ)自己肩負的責任和使命，在工作中實現自己與社會(huì)有意義的聯結。就(jiù)像在戰“疫”中的醫生、護士和志願者，他們雖身處危險之中，卻在病人好(hǎo)轉康複的笑容中感受到自身的價值與生命的崇高，在服務他人的成(chéng)就(jiù)中感受到滿足，豐富自我生命意義，更好(hǎo)地實現個人與社會(huì)的融合發(fā)展。
愛護環境、善待自然。“天人合一”“順應自然”是中國(guó)人自古以來處理天人關系的基本法則。植物、動物、石頭、空氣、光等是人精神的無機界。确實，整齊清潔的居室、清新宜人的空氣、幹淨甘甜的水源、巍峨秀美的山川、生機勃勃的自然，是人類生存與健康的必要前提，也是維護人們心理健康的基礎因素。在滿足人類自身需求的同時(shí)最大可能(néng)保護自然環境，實現生活發(fā)展與生态平衡的協調統一，是健康文明生活方式的應有之義。所以，應切實确立“人與自然是生命共同體”理念，對(duì)外事(shì)萬物“取之有度、用之有節”，清潔灑掃以保持居室微觀環境的衛生，自覺增強愛護野生動物、維護生态平衡的綠色環保意識，節約用水、使用可再生能(néng)源、分類回收垃圾、循環利用廢棄物、借助公共交通出行、減少碳排放等，真正實現人與自然的和諧共存，是健康幸福之所在。 ——摘選《學(xué)習時(shí)報》