“大寒”是全年二十四節氣中的最後(hòu)一個，雖是一年中的最後(hòu)一個節氣，但卻是一年“運”、“氣”循環變化的開(kāi)始，此時(shí)做好(hǎo)養生保健工作非常重要。

　　1.精神——心情舒暢

　　在大寒時(shí)節，人們應安心養性、怡神斂氣，尤其是高齡的老年人，要注意保持心情舒暢、心境平和。

　　2.起(qǐ)居——早睡晚起(qǐ)

　　在起(qǐ)居方面(miàn)仍要順應“冬季閉藏”的生活特性，做到早睡晚起(qǐ)。早睡是爲了養護人體的陽氣，而晚起(qǐ)則是爲了養護人體的陰氣。“大寒”時(shí)節除注意防寒之外，還(hái)須注重防風，衣著(zhe)要随著(zhe)氣溫變化而增減，凍手凍腳時(shí)尤其應注意保暖。

　　3.外出——防冷輻射

　　大寒節氣，防止冷輻射對(duì)身體的傷害是必須注意的。預防冷輻射的具體措施是，遠離過(guò)冷的牆壁和其它物體，睡覺的地方至少要距牆壁50厘米以上。

　　4.習慣——睡前洗腳

　　入睡前用熱水泡腳，能(néng)使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，改善睡眠質量，對(duì)于預防凍腳和防病保健都(dōu)有益處。尤其是對(duì)那些經(jīng)常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。

　　5.食補——護脾腎養肝血

　　大寒時(shí)節以減鹹增苦來調養心氣，宜熱食、忌生冷，防止損害脾胃陽氣。食物的味道(dào)可适當濃一些，要攝入一定量的脂類以增加熱量，并多食用黃綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。大寒後(hòu)就(jiù)是農曆春節，家家戶戶都(dōu)會(huì)準備豐盛的過(guò)年美食，此時(shí)特别要避免饑飽失調，大寒節氣又是感冒等呼吸道(dào)疾病的高發(fā)期，适當多吃點溫散風寒的食物，可防禦風寒的侵擾。